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由于工作的原因或压力过大出现焦虑不安，烦躁等情绪波动时，应该学会及时向亲人或信赖的朋友倾诉自己的压力与不安，寻求社会心理支持。自己也应该有意识地通过参加一些感兴趣的活动来调节心理状态。同时要认识到，在工作中产生矛盾困难压力是在所难免的，人不但要有接受成功的心理预期，更应该有接受不愉快甚至是挫折失败的预期，凡事都不可能完美，工作也一样。遇到事情应该积极想办法解决，即使暂时无法解决，也不要用情绪应对的方式来增加自己的不良心理体验。